住用診療所

運動会
息子と100mリレー対決でした。
今まで負けた事なかったけど身長も今年おいつかれたし、最近飲み会多く陸上練習出来てないのでまず肉離れせず完走が目標。結果は無事完走。見てたひと数人から早いですね練習してたのと聞かれたので上出来。
やった事
2週間前からいってるカイロプラクティックで昨日3回目の骨盤矯正と猫背矯正。
夕べのアルコール消しのため朝ウォーキングしてウコン1本飲む。
走る直前にヘパリーゼ1本。
朝と昼前に芍薬甘草湯内服。
昼食時から下肢の筋肉をホッカイロで暖める。
走る1時間前ストレッチし30分前からアップ
天気が良くそんなに寒くなかったので生姜湯、辛子は使用しなかったというか今朝のコンビニに季節外れかうってなかった。唯一4ヶ月前からやっていたのはインソールを使用。
インソールが良かったみたい。



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